Chào bạn Tìm kiếm | Bài viết mới | Thành viên | Đăng ký | Đăng nhập |
Diễn đàn - Công ty TNHH Thương mại và Giải pháp công nghệ THÀNH NAM » Sức khỏe và đời sống » Dịch vụ Y TẾ » Chữa bệnh đau lưng nhờ phương pháp kéo dãn cơ gấp hông
Chữa bệnh đau lưng nhờ phương pháp kéo dãn cơ gấp hông      
Chủ đề trước · Chủ đề tiếp theo
codejava94
2/10/2018 12:45:20 PM
Chung tay xây dựng cộng đồng

Cấp bậc: Binh nhì

Tham gia: 2/7/2018
Bài viết: 15
Đến từ: VN

Đánh giá: [0]
luôn luôn hoạt động. Nếu đau lưng không hẳn là kết quả của chấn thương nghiêm trọng, việc trở lại hoạt động và sinh hoạt thông thường sau một số ngày sẽ giúp bạn hồi phục lần đau sườn lưng một cách nhanh hơn. Trừ khi Bác Sỹ kiến nghị, chúng ta nên tránh nằm bên trên giường liên tục hơn 3 ngày.[43]
Xem thêm: https://cklk.edu.vn/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&p=145430#145430
  • luôn luôn tìm hiểu thêm chủ kiến Bác Sỹ trước khi quay trở lại sinh hoạt thông thường. Nếu như bạn có thương tích nguy hiểm hoặc chấn thương, việc gắng gượng có thể dẫn theo tái chấn thương hoặc tồn tại gặp chấn thương khác.
rèn dũa tăng cường nhịp hô hấp & nhịp tim. các bài tập tăng mạnh nhịp hô hấp & nhịp tim ở mức độ nhẹ, ví dụ như bơi lội, quốc bộ, đi xe đạp, có thể giảm đau sống lưng lâu năm.[44] tuy nhiên, tập thể dục có thể làm nặng nề thêm bệnh tình đau lưng cấp tính. Do đó, bạn chớ nên mở đầu chế độ tập luyện ngay lập tức. Thường thì, bạn nên thực hiện tập luyện thể dục sau 4-8 tuần nhằm mục đích bảo đảm an toàn và đáng tin cậy cho tình hình sức khỏe.[45]
  • ko đặt những gánh nặng hay không thoải mái lên cơ bắp ở lưng ngay lập tức. Các bài tập có khả năng làm căng sườn lưng dưới bao gồm cử chỉ thực hiện trên máy tập luyện thể dục, ngồi dậy thẳng chân, và chạm ngón chân.[46] từ từ củng cố & làm không gồ gề cơ bắp, và chớ nên nỗ lực suốt ngày cùng một khi.
  • lúc có khả năng, chúng ta nên bàn luận với chuyên gia để lập kế hoạch chương trình tập luyện cá nhân. BS, BS vật lý cơ trị liệu, đào tạo và huấn luyện viên, hoặc nhà sinh lý học có khả năng giúp bạn tìm ra bài tập phù hợp với mình.[47]


cải thiện tính linh động. cải thiện sự linh hoạt của cơ thể giúp giảm đau hiệu suất cao. Bài tập co giãn và yoga đã đc chứng minh làm giảm đau lưng và phòng ngừa trở lại. Dưới đây là một số trong những bài tập mà chúng ta cũng có thể áp dụng.[48]
  • nằm ngửa lưng khép đôi chân lại với nhau. Gập đầu gối xuống. Thả lỏng cánh tay ở mạng sườn. Cuộn hai đầu gối qua 1 bên, giữ nguyên chỗ đứng cánh tay. Giữ phong thái này trong 20 giây. Hô hấp chậm & đều có khi giữ chặt và thả lỏng. Lặp lại động tác cử chỉ khi đổi bên.
  • nằm ngửa và gập đầu gối lại. Giữ 1 chân phía sau đầu gối. Kéo chân nhẹ nhàng về phía ngực. Không nên kéo quá xa. Giữ phong thái này trong 20 giây, kế tiếp thả lỏng. Lặp lại với chân kia.
  • kéo dãn cơ gấp hông. Gập đầu gối lại. Nâng cánh tay cùng một phía lên trên (ví dụ, nếu như bạn đang gậpgối trái, thì nâng cao cánh tay trái). Chuyển hông nhẹ về vùng trước. Giữ trong 20-30 giây.

{ Hãy nhập thông tin bình luận bài viết này }
 
codejava94 đã offline
 #1  
Thành viên đang xem
Có 1 người dùng đang xem (1 thành viên - 1 khách) : atcmedia
Diễn đàn - Công ty TNHH Thương mại và Giải pháp công nghệ THÀNH NAM » Sức khỏe và đời sống » Dịch vụ Y TẾ » Chữa bệnh đau lưng nhờ phương pháp kéo dãn cơ gấp hông
Di chuyển nhanh:  
Có bài mới Có bài mới Không có bài mới Không có bài mới
Có bài mới (Đã khóa) Có bài mới (Đã khóa) Không có bài mới (Đã khóa) Không có bài mới (Đã khóa)
Thông báo Thông báo Chú ý Chú ý
Đã chuyển Đã chuyển Bình chọn Bình chọn
Bạn không thể gửi bài viết mới
Bạn không thể trả lời bài viết
Bạn không thể xóa bài viết của bạn
Bạn không thể chỉnh sửa bài viết của bạn
Bạn không thể tạo bình chọn
Bạn không thể bình chọn
Giờ hiện tại: 9:26 PM - GMT + 7
 
Bán textlink
giá 50.000 VNĐ/text/tháng:

Mọi chi tiết xin liên hệ:
Mrs Hạnh - Phòng Kinh doanh
Hot-line: 093 615 2984
Điện thoại công ty: 04 6680 9640
Email: dthanh@giadinhit.net

cáp quang Viettel  | cap quang Viettel  | lắp mạng Viettel  | lap mạng Viettel  | internet Viettel  | lắp đặt internet Viettel  | lap dat internet Viettel  | Wifi Viettel  | lắp đặt wifi Viettel  | lap dat wifi Viettel
fpt Nghệ An  | fpt Nghe An  | lắp mạng fpt  | lap mang fpt
cọc tiếp địa  | coc tiep dia  | Hàn hóa nhiệt
Han hoa nhiet  | điện thoại giá tốt  | gạch chịu lửa  | lò nấu nhôm  | lo nau nhom  | bê tông chịu lửa  | be tong chiu lua  | làm web rẻ  | quảng cáo google-adwords  | nước hoa hàng hiệu  | hang tieu dung  | đồ trẻ em  | nam châm  | nam cham  | ắc quy  | trường quốc tế  | bé vào lớp 1  | chọn trường cho con  | dán xe máy  | dan xe may  | chợ đồ cũ  | mua bán đồ cũ  | cho do cu  | mua ban do cu  | cổ vật việt nam  | trà ngon  | che thai nguyen  | chè thái nguyên  | biển quảng cáo  | hut noi  | hút nổi  | cắt khắc cnc  | đồng hồ cổ hà nội  | đồng hồ trung quốc  | đồng hồ con gà  | đồng hồ liên xô  | đồng hồ pháp  | đồng hồ cũ  | dong ho  | dong ho co  | đồng hồ cổ  | phụ kiện đồng hồ  | vật dụng thời bao cấp  | đèn dầu  | quạt cổ  | bàn là
Bán textlink giá 50.000 VNĐ/text/tháng