|
Chung tay xây dựng cộng đồng 
Cấp bậc: Binh nhì
Tham gia: 3/8/2018
Bài viết: 25
Đến từ: tp.hcm
Đánh giá: [0]
|
Bây giờ, tình trạng táo bón diễn ra rất chia sẻ ở nhiều người, có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, một trong một số nguyên nhân đó chính là việc ăn ít chất xơ. Vậy làm cho thế nào để bổ sung chất xơ đúng cách để cơ thể dễ hấp thụ từ đó phòng tránh táo bón cũng như ngăn ngừa rất nhiều bệnh lý hiệu quả.
Xem thêm:CƠ THỂ HẤP THỤ CHẤT XƠ TỐT DO ĐƯỢC BỔ SUNG ĐÚNG CÁCH
Theo một số bác sĩ tại P.khám Hồng Phong http://www.tripnow.vn/ho-chi-minh/phong-kham-da-khoa-hong-phong-51102 cho biết, chất xơ bao gồm 2 loại: loại thô (xơ không hòa tan) và loại mịn (xơ hòa tan). Chất xơ không hòa tan có khá nhiều trong những loại rau củ quả khô, vỏ hạt ngũ cốc. Chất xơ hòa tan có nhiều trong một số loại thực phẩm như khoai tây, bắp cải, các loại rau nhớt như rau đay, mồng tơi…
Chất xơ hoà tan thường được điều trị và phòng ngừa táo bón. Bởi khi vào ruột, chất xơ hút nước và trương lên trên khiến cho tăng thể tích cũng như khiến cho mềm phân. Bên cạnh đó, nó giúp kích thích thành ruột, làm tăng nhu động ruột tăng co bóp để tống phân ra ngoài.
► Bổ Sung Chất Xơ Đúng Cách Như Thế Nào?
♦ Ẳn Trái Cây Thay Vì Uống Nước Ép
Ép trái cây thành nước sẽ khiến mất đi nhiều loại vitamin cũng như khoáng chất. Ngoài ra, bỏ phần xác trái cây cũng đã bổ mất một lượng chất xơ có trong đó. Chính vì thế muốn chia sẻ đủ chất xơ thì có thể ăn luôn vỏ như táo, ổi hay ăn cả múi đối với các loại quả có múi như bưởi, cam, quýt…
♦ Ẳn rất nhiều Loại Đậu, Hạt
Đậu được biết đến là nguồn nhắc chất xơ dồi dào, đặc biệt là đậu nành. Do đó, nếu như không quen ăn đậu hãy chọn những sản phẩm từ đậu như một số loại đậu sấy làm cho thức ăn vặt, sữa đậu nành, đậu phộng, các món ăn chế biến từ đậu...
♦ Ẳn Hạnh Nhân Thay Cho Kẹo Ngọt
khi buồn miệng hoặc muốn chống đói, thay vì ăn kẹo ngọt hãy thay thế chúng bằng hạnh nhân vì đây là loại hạt giàu chất xơ, dễ ăn và cũng dễ kết hợp với một số món ăn khác.
♦ dùng Thực Phẩm Bổ Sung
Thực phẩm bổ sung được xem là giải pháp tối ưu cho việc bổ sung dưỡng chất buộc phải thiết cho cơ thể. Nhưng, bắt buộc cần tìm hiểu kỹ trước khi muốn sử dụng để tránh khỏi mức giá mất tật mang.
► Tác Dụng Của Chất Xơ Đối Với Bệnh Lý
các bác sĩ tại phòng khám Hồng Phong cho biết thêm, khi ăn khá nhiều loại thực phẩm chứ khá nhiều chất xơ sẽ làm giảm nguy cơ phát triển một số loại bệnh như: tim mạch, tiểu con đường, viêm túi thừa cũng như táo bón.
Bởi táo bón kéo dài chính là nguyên nhân của bệnh trĩ ngoại, trĩ nội do đó để phòng tránh bệnh trĩ mỗi con người phải buộc phải tự bổ sung chất xơ đúng cách để cơ thể có thể hấp thụ được tốt nhất.
Với một số trường hợp phát hiện bị trĩ, người không phải rất hoang lo ngại mà phải buộc phải nhanh chóng đến những Bệnh Viện hoặc p.khám để được khám cũng như điều trị kịp thời.
nếu không biết cần tiến hành chữa bệnh trĩ ở đâu thì có thể đến p.khám Trĩ Hồng Phong – địa chỉ trị bệnh trĩ hcm uy tín, chất lượng được Sở Y tế cấp phép hoạt động.
Với đầy đủ những yếu tố về đội ngũ b.sĩ, biện pháp điều trị ngày nay, tiền cắt trĩ hợp lý,… sẽ đảm bảo hỗ trợ điều trị đạt hiệu quả tốt nhất.
lên đây là những kiến thức liên quan đến việc bổ sung chất xơ đúng cách để cơ thể dễ hấp thụ do những bác sĩ tại phòng khám đa khoa Hồng Phong chia sẽ. Mọi thắc mắc liên quan hãy nhấp vào khung chat hay để lại hotline để được tư vấn tốt hơn.
|