|
Chung tay xây dựng cộng đồng 
Cấp bậc: Binh nhì
Tham gia: 15/6/2020
Bài viết: 48
Đến từ: Hà Nội
Đánh giá: [0]
|
Nếu đang lên kế hoạch giảm cân chắc chắn bạn không thể bỏ qua ức gà. Đặc biệt nhiều người còn cho rằng ăn ức gà giảm cân rất tốt, đây cũng là món ăn không quá xa lạ với dân Gymer. Nhưng sự thật ức gà có tác dụng gì và nó có thể giảm cân hiệu quả như nhiều người vẫn truyền tai nhau không? Để hiểu rõ các mẹ hãy cùng mình tìm hiểu thật kỹ hơn nhé!
Vì sao ăn ức gà lại có tác dụng giảm cân hiệu quả?
Nghiên cứu từ Viện tim phổi và huyết học quốc gia Hoa Kỳ, một người muốn Giảm cân nên bổ sung khoảng 1500 calo mỗi ngày.
Ức gà chứa ít calo, nhưng lại có hàm lượng protein cao. Chính vì thế, ăn ức gà cung cấp cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng, lại không khiến bạn tăng cân. Cụ thể, 85g ức gà chứa khoảng 102 calo – số lượng rất nhỏ so với lượng calo một người ăn kiêng cần nạp vào trong ngày.
Chính vì lý do này, nếu bạn muốn giảm cân, ức gà chính là lựa chọn hàng đầu. Lượng đạm trong ức gà có thể giúp bạn giảm béo toàn thân, giảm mỡ bụng và tăng khối lượng nạc trong cơ thể.
Thực đơn giảm cân hiệu quả bằng ức gà cho mẹ
Dù có hiệu quả giảm béo tuyệt vời nhưng không phải ai cũng biết cách lên thực đơn giảm cân bằng ức gà. Dưới đây sẽ là cách để các mẹ kết hợp ức gà với các thực phẩm khác để tạo thành thực đơn giảm cân vừa đủ chất, vừa ngon miệng hàng ngày.
- Kết hợp cơm gạo lứt với ức gà
- Kết hợp ức gà và bánh mì đen
- Kết hợp ức gà với món ăn hỗ trợ giảm béo như: yến mạch, táo, chuối,…
Ngoài ra, các bạn có thể kết hợp bổ sung các chất béo có lợi khác như: bơ, trứng gà, salad,…
Các cách chế biến ức gà đơn giản mà giúp giảm cân hiệu quả
Nếu chưa biết cách chế biến món ăn giảm cân bằng ức gà như thế nào cho hiệu quả, nhất định không nên bỏ lỡ một số công thức ngay dưới dây đơn gian mà hiệu quả giảm béo đến bất ngờ.
Món ức gà áp chảo giúp giảm cân nhanh
Ức gà áp chảo là món ăn thêm đậm đà mà không lo bị tăng cân.
Nguyên liệu: 200gr ức gà, dầu oliu và gia vị
Cách thực hiện: Lọc lấy thịt ức gà rồi rửa sạch. Tiếp theo, ướp ức gà với gia vị và để trong 10 phút. Đun nóng chảo rồi cho ức gà vào, lật liên tục để nó chín đều là được.
Món ức gà xào nấm bổ dưỡng giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Ức gà xào nấm là món ăn giúp thay đổi khẩu vị vô cùng hiệu quả. Bạn có thể kết hợp cùng 1 bát cơm gạo lứt để mang tới hiệu quả tối ưu.
Nguyên liệu: 100gr ức gà, nấm rơm và gia vị
Cách thực hiện: Lọc thịt rồi thái miếng vừa ăn. Sau đó, cho chảo lên bếp, thêm dầu oliu rồi phi thơm tỏi băm, xào ức gà chín rồi cho thêm nấm vào là xong.
Món Salad ức gà vừa dễ ăn vừa giúp lấy lại vóc dáng thon gọn
Salad là công thức giúp cho bạn có thể sở hữu vóc dáng thon gọn hiệu quả. Đặc biệt, khi kết hợp ức gà cùng các loại rau củ khác sẽ mang tới hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Nguyên liệu: 100gr ức gà, xà lách, dưa chuột, cà chua, rau mùi và gia vị
Cách thực hiện: Rửa sạch ức gà đem đi hấp chín, rau củ rửa sạch. Khi chín thì đem ức gà ra xé thành sợi và rau củ thì thái vừa miếng. Trộn đều các nguyên liệu đã chuẩn bị cùng gia vị là xong.
Khi giảm cân bằng ức gà cần chú ý điều gì?
Để đạt được kết quả giảm cân bằng ức gà tối ưu, bạn cần lưu ý:
Ăn ức gà với lượng vừa phải sẽ giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều lại chính là tác nhân gây tăng cân.
Chính vì vậy, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 100 – 200gr ức gà là đủ. Cùng với đó, cần cân đối giữa thực đơn trong tuần để đảm bảo không bị thiếu chất.
Trường hợp chị em nào khó xuống cân?
Giảm cân bằng ức gà là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn và thành công. Mặc dù vậy, không phải ai cũng đạt được kết quả như ý khi áp dụng theo cách làm này. Những trường hợp béo phì lâu năm, mỡ thừa quá dày,… sẽ không thích hợp với cách giảm cân này. Nên các mẹ cần lưu ý nhé.
Với các mẹ, chị em khó thể xuống cân mà muốn giảm cân vừa an toàn, vừa hiệu quả bạn có thể tới các spa giảm béo uy tín để thực hiện giảm béo. Lưu ý khi chọn địa chỉ spa giảm béo tại Hà Nội thì các mẹ cần chú ý tìm hiểu các địa chỉ uy tín được nhiều diễn viên nổi tiếng và được nhiều các bà mẹ tin chọn. Hãy chọn những địa chỉ giảm béo có các dịch vụ massage giảm béo chuyên nghiệp, đội ngũ chuyên viên tay nghề cao được đào tạo bài bản, các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên rất an toàn với sức khỏe của mẹ và em bé.
|