|
Cùng Nhau Sẻ Chia Kiến Thức Về Sức Khỏe 
Cấp bậc: Binh nhì
Tham gia: 4/5/2018
Bài viết: 11
Đến từ: TPHCM
Đánh giá: [0]
|
Chủ động bảo vệ mắt khi thường xuyên sử dụng máy tính giúp bạn tránh được rất nhiều những bệnh về mắt nguy hiểm. Những hiện tượng như mỏi mắt, nhức đầu, khô mắt,...là dấu hiệu cảnh báo mắt bạn đang bị tổn thương quá mức.
Dưới đây là 5 Mẹo Giúp Mắt Bạn Giảm Mờ Mắt, Khô Mắt ngay lập tức:
1/ Giảm lượng bức xạ từ màn hình máy tính
Ngồi lâu trước máy tính còn làm xuất hiện triệu chứng nhức đầu, khô mắt, giảm trí nhớ…Bên cạnh đó những tia bức xạ từ của máy tính phát ra làm da bị khô, xỉn màu, xuất hiện nhiều mụn trứng cá tạo nên các nếp nhăn và những vết tàn nhang trên mặt.
2/ Dùng màn hình tinh thể lỏng LCD thay cho màn hình sử dụng bóng đèn hình (CRT) để hạn chế bức xạ điện từ.
3/ Uống nước trà xanh
Trong trà xanh có các chất như polyphenol có tác dụng hấp thụ các chất mang tính phóng xạ. Giúp giảm thiểu sự hình thành các gốc tự do được sản sinh ra trong quá trình làm việc. Cũng như hạn chế được các bệnh về mắt thường gặp cho dân văn phòng.
4/ Cho đôi mắt được nghỉ ngơi
Sau mỗi nửa giờ, bạn cần thư giãn bằng cách rời mắt khỏi màn hình, tập trung nhìn vào một vật nào đó ở khoảng cách xa trên 5m trong vòng 2 phút ( quy tắc 20-20-20), nhằm giúp đôi mắt của bạn được nghỉ ngơi hoàn toàn.
5/ Chớp mắt thường xuyên và sử dụng thuốc nhỏ mắt ( thuốc uống bổ cho mắt sáng )
Thói quen nhìn chằm chằm vào màn hình hoặc trong khi đọc sách, tạp chí, ít khi chớp mắt sẽ khiến mắt dễ bị khô.
6/ Làm việc trong môi trường có đủ ánh sáng
Làm việc trong phòng tối sẽ làm cho mắt bạn mệt mỏi vì mắt phải điều tiết nhiều hơn để cố gắng nhìn theo ánh sáng của màn hình và bóng tối xung quanh.
7/ Uống nhiều nước
Uống nhiều nước và ăn nhiều thực phẩm có chứa đủ Vitamin A, Vitamin C và protein là cách để giảm bớt những tác hại từ việc sử dụng máy tính, hay đơn giản hơn là uống 2-3 tách trà xanh hoặc ăn một trái cam mỗi buổi sáng giúp ngăn chặn tác hại từ tia bức xạ của máy tính.
8/ Giữ khoảng cách an toàn với máy tính
Màn hình máy tính cần được điều chỉnh ở vị trí phù hợp: cách mắt 50-60 cm và tâm màn hình thấp hơn mắt từ 10 - 20 cm, bàn phím nên đặt cách mắt 30-40 cm. Với smartphone, khoảng cách tốt nhất từ mắt đến màn hình điện thoại là khoảng 30-40 cm. Cách đơn giản là dùng tay để đo khoảng cách, mỗi gang tay người lớn ước chừng 20 cm.
9/ Khám mắt định kỳ 1 - 2 lần/1 năm
Nên chủ động đi khám mắt định kỳ mỗi năm một lần để kiểm tra tình trạng thị lực và sớm có biện pháp phòng ngừa. Với những người mắc các tật khúc xạ hoặc suy giảm thị lực, cần kiểm tra mắt mỗi 6 tháng để điều chỉnh độ kính phù hợp cũng như đề phòng các bệnh lý mắt nguy hiểm như thoái hóa hoàng điểm, đục thủy tinh thể có thể xảy ra.
Đọc tiếp : Nhận biết cận thị từ những dấu hiệu đầu tiên
<< Sửa đổi bởi: minhthai -- 12/9/2018 5:45:00 PM >>
---------------------------------
|