Chào bạn Tìm kiếm | Bài viết mới | Thành viên | Đăng ký | Đăng nhập |
Diễn đàn - Công ty TNHH Thương mại và Giải pháp công nghệ THÀNH NAM » Thư giãn - Giao lưu - Giải trí » CLB Âm nhạc - Thể thao - Phim ảnh » Một số quy tắc cần nắm vững để việc luyện tập bellydance hiệu quả hơn
Một số quy tắc cần nắm vững để việc luyện tập bellydance hiệu quả hơn      
Chủ đề trước · Chủ đề tiếp theo
annastasia
21/3/2019 11:04:51 AM
Chung tay xây dựng cộng đồng

Cấp bậc: Binh nhì

Tham gia: 15/1/2018
Bài viết: 3
Đến từ: Ho Chi Minh

Đánh giá: [0]
“Có thể bạn chưa biết: Những điều thú vị về múa bụng”

Ít người trong số chúng ta biết rằng múa bụng được xem là hình thức khiêu vũ cổ xưa nhất, chỉ dành cho phụ nữ. Khởi xướng của điệu nhảy này là phục vụ cho tín ngưỡng hiến tế dành cho các vị thần.

Không ai biết chính xác nguồn gốc ra đời của múa bụng, chỉ biết rằng các hình vẽ phụ nữ trong thế múa bụng được tìm thấy trên lăng mộ Ai Cập 5.000 năm trước Công nguyên, trong các tượng điêu khắc Hy Lạp và Ấn Độ cổ đại.
Nhiều ý kiến cho rằng múa bụng bắt nguồn từ tín ngưỡng phồn thực ở những nước Trung Đông hoặc gần đó. Đây được xem là điệu múa thần thánh do trinh nữ thể hiện ở những nghi lễ tín ngưỡng với mong muốn cầu con cái đầy đàn, vụ mùa bội thu. Ở Ai Cập ngày nay, múa bụng vẫn có mặt trong các nghi thức khi sinh nở hoặc lễ cưới để cầu mong con cái.

Nhắc đến múa bụng, còn khá nhiều điểm thú vị về điệu múa này mà bạn có thể chưa biết.


Về trang phục: Múa bụng thường được biểu diễn với trang phục rực rỡ sắc màu cũng với các phụ kiện đi kèm như khăn che mặt hay khăn voan dài. Ngoài ra, dancer còn sử dụng thắt lưng buộc hờ quanh lưng được làm từ những đồng xu - phụ kiện này không chỉ đơn giản là đồ trang sức mà còn thể hiện sự giàu có của người phụ nữ và cũng để tạo ra tiếng kêu mỗi khi di chuyển.

Lợi ích đáng kể đối với sức khoẻ
Như bạn thấy, các nghệ sĩ múa bụng thường chuyển động tròn, làn sóng, hình số 8, rung lắc nhẹ nhàng và liên tục làm tăng chất nhờn tự nhiên giữa các khớp, giúp giảm và ngăn ngừa hiệu quả bệnh đau lưng, bên cạnh đó sẽ giảm thiểu tổn thương cho khớp gối, khớp cổ chân do trọng lực cơ thể không bị dồn nén lên đôi chân.
MÚA BỤNG - BELLYGIRLS
Hotline:
Ms.Hòa - 0935 286 608
Ms.Trâm - 0902 521 693
Phù hợp cho người béo và gầy
Múa bụng là môn thể thao vận động toàn bộ cơ thể nhưng bụng là trung tâm. Bạn sẽ thực hiện các chuyển động từ cơ cổ, cơ vai, cơ tay, các ngón tay, đùi, hông…Điều này sẽ giúp những phần mỡ thừa ở vai, cánh tay, bụng trên bụng dưới hay vùng bắp chân.. sẽ được tiêu giảm. Điều đặc biệt cần chú ý là sự kết hợp giữa hơi thở với chuyển động của cơ thể.

Đốt cháy lượng mỡ thừa


Một giờ múa bụng sẽ đốt cháy 300 – 400kcal, giúp bạn giảm cân không kém gì so với các môn thể thao như đi bộ, đạp xe hay bơi lội. Sau khi múa bụng, quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể sẽ diễn ra tốt hơn, giúp giảm cân lâu dài. Múa bụng làm tăng sức khỏe của tim và hệ hô hấp. Trung tâm Ung thư M.D.Anderson Cancer Center (Mỹ) cho rằng luyện tập múa bụng thường xuyên còn giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư.

Điều cần nhớ cho phụ nữ U40
– Chú ý: Không phù hợp với những bài vận động cường độ cao, bạn hãy cho huấn luyện viên biết tình trạng sức khỏe để có chế độ tập luyện phù hợp.

– Bài tập đơn giản: Giúp giảm đau lưng, kéo giãn các khớp cột sống. Đứng thẳng, từ từ hướng phần thân ra trước, vươn tay tới trước, tơi khi phần thân tạo thành góc 90 độ với chân, giữ 90 giây.

– Quy tắc: Luôn tập chậm, không ép cơ thể khi cảm thấy đau, từ từ nâng dần mức vươn, căng cơ, khớp và cần khởi động, làm nóng cơ thể trước khi tập.

– Bài tập thở: Ngồi tĩnh tâm, thả lỏng cơ, hít thở sâu, giữ hơi thở 2-3 giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại 10-20 lần. Nếu bạn tập đúng cách, sau một thời gian ngắn vòng 1 sẽ được nâng lên, cơ bụng khỏe.

-Tập tại nhà: Vóc dáng sẽ thon gọn hơn bằng cách tập solo với nhạc có tiết tấu tăng dần với những động tác di chuyển hông và chân 30 phút/ ngày. Sau đó, thư giãn tùy thích với bài nhạc chậm.
Nếu như thấy thú vị với bộ môn này, bạn có thể tham khảo ngay lịch học tại Bellygirls.vn nhé:

Địa chỉ phòng tập:

+ Cơ sở 1: Nhà văn hóa thanh niên, 04 Phạm Ngọc Thạch, P.Bến Nghé,Quận 1.
+ Cơ sở 2: Nhà Thiếu nhi Quận 5, 109 Ngô Quyền, Phường 11, Quận 5.
+ Cơ sở 3: 193 đường số 30, khu Tân Quy Đông,Phường Tân Phong,Quận 7.
+ Cơ sở 4: 225 Trần Trọng Cung, Phường Tân Thuận Đông, Quận 7.

Hotline:
Ms.Hòa - 0935 286 608
Ms.Trâm - 0902 521 693

{ Hãy nhập thông tin bình luận bài viết này }
 
annastasia đã offline
 #1  
Thành viên đang xem
Có 1 người dùng đang xem (1 thành viên - 1 khách) : atcmedia
Diễn đàn - Công ty TNHH Thương mại và Giải pháp công nghệ THÀNH NAM » Thư giãn - Giao lưu - Giải trí » CLB Âm nhạc - Thể thao - Phim ảnh » Một số quy tắc cần nắm vững để việc luyện tập bellydance hiệu quả hơn
Di chuyển nhanh:  
Có bài mới Có bài mới Không có bài mới Không có bài mới
Có bài mới (Đã khóa) Có bài mới (Đã khóa) Không có bài mới (Đã khóa) Không có bài mới (Đã khóa)
Thông báo Thông báo Chú ý Chú ý
Đã chuyển Đã chuyển Bình chọn Bình chọn
Bạn không thể gửi bài viết mới
Bạn không thể trả lời bài viết
Bạn không thể xóa bài viết của bạn
Bạn không thể chỉnh sửa bài viết của bạn
Bạn không thể tạo bình chọn
Bạn không thể bình chọn
Giờ hiện tại: 1:01 AM - GMT + 7
 
Bán textlink
giá 50.000 VNĐ/text/tháng:

Mọi chi tiết xin liên hệ:
Mrs Hạnh - Phòng Kinh doanh
Hot-line: 093 615 2984
Điện thoại công ty: 04 6680 9640
Email: dthanh@giadinhit.net

cáp quang Viettel  | cap quang Viettel  | lắp mạng Viettel  | lap mạng Viettel  | internet Viettel  | lắp đặt internet Viettel  | lap dat internet Viettel  | Wifi Viettel  | lắp đặt wifi Viettel  | lap dat wifi Viettel
fpt Nghệ An  | fpt Nghe An  | lắp mạng fpt  | lap mang fpt
cọc tiếp địa  | coc tiep dia  | Hàn hóa nhiệt Han hoa nhiet
điện thoại giá tốt  | gạch chịu lửa  | lò nấu nhôm  | lo nau nhom  | bê tông chịu lửa  | be tong chiu lua  | làm web rẻ  | quảng cáo google-adwords  | trường quốc tế  | bé vào lớp 1  | chọn trường cho con  | dán xe máy  | dan xe may
tranh đông hồ  | tranh dong ho  | tranh đông hồ vinh hoa phú quý  | tranh tố nữ  | tranh đông hồ đám cưới chuột
đồng hồ cổ hà nội  | đồng hồ trung quốc  | đồng hồ con gà  | đồng hồ liên xô  | đồng hồ pháp  | đồng hồ cũ  | dong ho  | dong ho co  | đồng hồ cổ  | phụ kiện đồng hồ  | vật dụng thời bao cấp  | đèn dầu  | quạt cổ  | bàn là
Bán textlink giá 50.000 VNĐ/text/tháng