|
Chung tay xây dựng cộng đồng 
Cấp bậc: Binh nhì
Tham gia: 9/7/2018
Bài viết: 124
Đến từ: hà nội
Đánh giá: [0]
|
khi chơi cầu lông, nếu như ko chu đáo và không mang sự chuẩn bị trong khoảng trước bạn sẽ rất dễ với nguy cơ gặp đông đảo chấn thương. Một trong số các chấn thương hiểm nguy nhất mà người chơi cầu lông gặp phải ấy chính là chấn thương khớp vai. Bài viết bữa nay chúng ta sẽ Tìm hiểu về chấn thương khớp vai trong cầu lông, cũng như nguyên nhân và bí quyết phòng tránh như thế nào nhé.
>> xem thêm: đau khớp vai khi chơi cầu lông
những điều cần biết về khớp vai
Khớp vai là một khớp rất quan trong trong hệ thống sương khớp của thân thể nó giúp nâng tháo cánh tay tạo lực vận động cánh tay. Trong cầu lông chấn thương khớp vai hơi ít sảy ra nhưng ví như sảy ra hơi nguy hiểm với người chơi. Khớp vai có ba xương: xương vai, xương cánh tay và xương đòn; với phổ thông cơ quan yếu trong đấy đáng chú ý nhất là cơ chóp xoay.
Chấn thương khớp vai thường gặp khi chơi cầu lông
biểu hiện bạn lúc gặp chấn thương khớp vai là sở hữu cảm giác đau, khớp vai lỏng lẻo, giảm sức mạnh của cách tay. Nặng hơn mang thể bị sưng, nhận ra 1 vùng đỏ trên khớp vai, sờ da thấy ấm.
- Bursitis (Viêm bao hoạt dịch là trạng thái các túi hoạt dịch bị viêm): Đây là những túi giúp kiểm soát an ninh chống lại ma sát giữa cơ và xương. Với các tín hiệu đau lúc vận động khớp vai, khớp vai bị sưng, nhận ra một vùng đỏ trên khớp vai, sờ da thấy ấm.
- Tendinopathy (Tổn thương những gân cơ ở khớp vai): sở hữu 2 chiếc tổn thương là: viêm gân cơ và xơ rách gân cơ. Trong ấy xơ rách gân cơ là chấn thương thường gặp hơn. Dấu hiệu chung của 2 bệnh là đau lúc cử động, khớp mang vẻ lỏng lẻo và giảm sức mạnh.
- Rotator Cuff Injury (Chấn thương gân cơ chóp xoay): Đây là 1 trong chấn thương hay gặp và rất hiểm nguy. Nó với thể là dấu chấm hết cho sự nghiệp của một vận cổ vũ cầu lông nhiều năm kinh nghiệm. Tín hiệu để nhận mặt chấn thương gân cơ chóp xoay: Đau cả khi nghỉ ngơi, nhất là lúc nằm nghiêng đè lên vai bị chấn thương. Đau nâng cao lên khi với vật nặng, nhấc tay lên, hạ tay xuống hay chuyển di tay. Bệnh nhân thấy khớp vai sở hữu vẻ yếu, ko có xách được vật nặng. Để xác định được chấn thường thì cần những chẩn đoán xác định bác sĩ.
Xem thêm: Chấn thương khớp cổ tay trong cầu lông: cội nguồn và bí quyết phòng hạn chế.
căn nguyên chấn thương khớp vai
Chấn thương khớp vai thương do hai duyên cớ chính.
– Thoái hóa khớp: Thường gặp ở các người sở hữu tuổi, vì vai là vùng được thân thể cung cấp rất ít máu. Những gân tại khớp xoay nhận được rất ít oxy và dinh dưỡng trong khoảng lượng máu.
– Chịu lực quá mức: Xảy ra lúc nâng vật nặng, sai động tác công nghệ khi đánh cầu hoặc động tác đánh cầu không đúng phong thái.
Xử lý lúc bị chấn thương
Đối sở hữu những chấn thương nhẹ thì bạn cần nghỉ ngơi, chườm đá và nhất quyết. Xử lý các sớm càng thấp trong vòng 48-72h.
– thoa bóp: Là 1 trong các cách tốt nhất để kích thích lưu thông máu, song song giúp giảm bớt sẹo mô (scar tissue) tại các phần cơ, gân bị trật/ rách.
– vận động nhẹ nhàng: không nên chuyển động mạnh mà hãy chuyển di 1 cách nhẹ nhàng làm cho máu được lưu thông phải chăng hơn.
những phòng chống thuần tuý:
– phát động phổ biến trước khi luyện tập hoặc thi đấu.
– tránh thực hiện thường xuyên hay liên tục các động tác quá sức của mình, tạo sức ép quá lớn lên khớp vai.
– mang các công cụ hỗ trợ vai.
– thực hiện 1 số động tác chuyên biệt:
+ Đứng thẳng người, đưa hai tay ra phía sau lưng, 2 bàn tay đan vào nhau. Giữ thẳng cánh, sau đấy trong khoảng từ nâng lên phía trên và duy trì khoảng 15-20 giây. Lặp lại động tác trong khoảng 3 – 4 lần.
+ sử dụng một cây gậy nhỏ, đặt phía sau khuỷa tay, tay còn lại rút gậy lên. Thời gian lặp lại những động tác như ở trên. Không những thế, bạn cần khởi động nhẹ và tập giãn cơ trước lúc tập bài này vì đòi hỏi sự căn vặn xoắn lớn sở hữu cơ và gân.
|