|
Chung tay xây dựng cộng đồng 
Cấp bậc: Binh nhì
Tham gia: 27/5/2019
Bài viết: 38
Đến từ: Hà nội
Đánh giá: [0]
|
Bị đau lưng có chơi golf được không? Chơi bằng cách nào? Đây là câu hỏi được rất nhiều người yêu thích bộ môn thể thao này gửi tới các chuyên viên của chúng tôi. Hôm nay, Gomgolf sẽ cùng bạn tìm câu hướng dẫn cho những câu hỏi trên qua bài viết này. Câu hỏi đầu tiên: Bị đau thắt lưng có chơi gôn được không? Câu giải đáp chắc chắn là có. Vậy Chơi gôn bằng cách nào khi bị đau lưng? Chúng ta cùng tìm hiểu cách chơi golf khi bị đau thắt lưng nhé.
Khi bị đau lưng làm thế nào để chơi golf
1. Làm việc với bác sĩ và chuyên gia gôn
trước nhất bạn cùng người thân phải nắm bắt được tình trạng đau lưng của mình, bạn có thể cố gắng chịu được cơn đau đớn không và làm sao để làm dịu cơn đau. Hãy nhắc với chuyên gia golf về tình trạng của bạn cùng người thân, những chuyên gia sẽ hỗ trợ bạn trong việc điều chỉnh tư thế phù hợp nhất.
2. Sử dụng xe cart nếu ra sân
nếu không phải là bạn cùng người thân chơi gôn tại nhà bằng thảm golf, khung tập golf... Mà bạn cùng gia đình muốn ra sân tập lớn thì việc dùng xe để di chuyển quanh sân là một chọn lọc xuất sắc nhất. Chiếc xe kéo gậy golf sẽ giúp bạn cùng gia đình di chuyển túi đựng đồ, bộ gậy di chuyển trên khắp sân, đi bất kỳ địa điểm nào bạn cùng người thân muốn. Hoặc thuê một caddy hỗ trợ trên sân cũng là 1 lựa chọn phù hợp trong tình huống này.
3. Khởi động trước khi nhập cuộc
Trong bất kỳ bộ môn thể thao nào việc khởi động để làm nóng cơ thể cũng được ưu tiên và khuyến khích thực hành. Bạn cùng gia đình cũng cần phải làm nóng cho những cơ bắp bằng những bài tập cơ bản. Việc khởi động cũng giúp bạn cùng gia đình giảm sự khó chịu và giúp lưng của bạn cùng gia đình không bị tổn thương thêm.
4. Thử thực hiện 1 vài động tác với bóng
Đừng vội vàng, hãy thử trước 1 vài động tác đánh bóng nhự nhàng cho tới khi nào bạn cùng người thân cảm thấy cơ thể mình đã linh hoạt hơn và sẵn sàng chơi. Bởi vì nếu như bạn thực hành các cú đánh mạnh ngay từ Mới đầu thì vô tình cơ thể bạn cùng người thân có thể chưa thích ứng kịp và sẽ làm lưng bị đau đớn hơn. Chính vì thế, hãy để cơ thể bạn cùng gia đình làm quen từ từ bởi chơi gôn là bạn cùng gia đình luôn cần phải có sự bình tĩnh.
5. Luôn lựa chọn bề mặt phẳng để đứng
Vì cái lưng đau đớn nên trên mỗi lỗ golf bạn cùng người thân cần phải tìm một bề mặt phẳng để tiến hành cú đánh. Bởi chỉ trên bề mặt phẳng thì mới đảm bảo khi bạn xoay hông thì cột sống của bạn vẫn ổn định và tăng nguy cơ vận động. Không chỉ có thế cũng giảm thiểu được tình trạng lưng bị đau đớn thêm. Lưu ý: giảm thiểu tiến hành cú đánh trên bẫy cái bởi có thể lưng của bạn sẽ bị trấn thương nặng hơn.
6. Thực hành những cú swing ngắn
nếu không phải là trong khi thi đấu, bạn cùng người thân đang bị đau lưng và chỉ chơi gôn trên sân vì ham mê thì hãy tiến hành các cú swing ngắn thay vì những cú có tốc độ cao. Bởi vì các cú swing ngắn sẽ giúp bạn cùng người thân có thể giữ thăng bằng tốt nhất. Đừng cố gắng tiến hành các cu swing dài vì bạn cùng người thân đang vô tình gây nên căng thẳng trên lưng sẽ làm lưng bị đau đớn hơn.
7. Lưu ý khi backswing và downswing
Khi backswing hãy để đầu gối hơi cong và vai trái hơi hướng xuống. Khi downswing hãy thực hành động tác squat 1 cách nhẹ nhàng để giảm độ xoắn của cột sống và hông bạn cùng gia đình. Điều này giúp bạn hạn chế áp lực cho cột sốt và sẽ không bị đau đớn thêm
8. Dồn trọng lượng lên chân trái
Khi chuyển trạng thái từ back sang down, hãy kiểm tra xem liệu trọng lượng cơ thể bạn cùng người thân đã dồn lên chân trái chưa. Trong tư thế này bạn cùng người thân cần phải dồn 90% trọng lượng cơ thể lên chân trái. Không những thế điều chỉnh lưng và giảm tốc độ nếu như trọng lượng vẫn đang đè lên chân phải. Tại sao phải dồn trọng lượng sang chân trái bởi vì nếu không dồn thì có nghĩa bạn cùng người thân đang dùng cột sống để xoay về phía mục tiêu. Và đương nhiên trong khi đau thắt lưng, tất cả mọi tác động lên cột sống là điều không nên làm.
9. Khi kết thúc hãy đẩy hông về phía mục tiêu
Để giảm căng thẳng cho lưng và có thể thoải mái trong mỗi cú đánh, việc đẩy hông về phía trước hướng mục tiêu là điều bạn cùng người thân nên làm nếu như muốn sau đây chơi golf khi đang bị đau thắt lưng
Trên đây là các chia sẻ của Gomgolf nhằm giải đáp thắc mắc về việc chơi gôn khi đang bị đau lưng. Nếu còn băn khoăn bạn cùng gia đình có thể liên hệ vào số: 0981.289.966 để được chỉ dẫn chi tiết.
|