|
Chung tay xây dựng cộng đồng 
Cấp bậc: Binh nhì
Tham gia: 17/10/2017
Bài viết: 6
Đến từ: Vietnam / Việt nam
Đánh giá: [0]
|
Muốn sống lâu sống khỏe, con người không thể bỏ qua việc tập luyện. Tuy nhiên, không phải ai cũng có nhiều thời gian để làm điều này.
5 bài tập 1 phút dưới đây sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe để thọ thêm cả chục tuổi nữa đấy!
1. Xoa tay
Đây là bài tập đơn giản nhất mà bất cứ ai cũng có thể làm được. Chỉ 1 phút chà 2 lòng bàn tay vào nhau theo chiều dọc các ngón tay là bạn đã kích thích tất cả 6 kinh mạch trong lòng bàn tay. Nhờ đó, chức năng của các cơ quan nội tạng cũng được tăng cường đồng thời giúp thư giãn vai và giảm hiện tượng mỏi mắt.
2. Mát xa da đầu bằng tay
Một trong những động tác chúng ta thường làm khi đau đầu là dùng các đầu ngón tay để xoa bóp trán, thái dương và da đầu. Điều này được khuyến khích thực hiện ngay cả khi bạn không có vấn đề gì ở đầu.
Nhẹ nhàng xoa bóp với tốc độ 2-4 lần/giây sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu lên não cũng như hỗ trợ đưa chất dinh dưỡng đến chân tóc tốt hơn bình thường.
3. Mát xa tai
Bạn dùng ngón cái và ngón tay trỏ nhẹ nhàng mát xa cho đôi tai theo hình xoắn ốc cho đến khi chúng dần ấm lên. Cứ làm vậy trong vòng 1 phút, bạn cảm thấy dễ chịu hơn bởi vì động tác đơn giản này đã khai mở các kinh mạch và đẩy mạnh lưu thông máu. Ngoài ra, nó cũng giúp thính giác của bạn tốt hơn, hỗ trợ chống ù tai, chóng mặt và lãng trí.
4. Đảo mắt
Điều khiển đôi mắt của bạn di chuyển theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ với tốc độ nhanh dần mỗi ngày nhé. Đếm cho đủ 30 lần thì bạn có thể dừng lại. Chỉ vậy thôi là đủ tăng cường hoạt động của cơ mắt cũng như giúp phòng ngừa các bệnh về mắt như viêm giác mạc mãn tính và bệnh cận thị một cách hiệu quả.
5. Xoa bóp mũi
Cách 1: Bạn dùng ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa kéo vuốt 2 bên đầu mũi một cách nhẹ nhàng trong khoảng 1 phút.
Cách 2: Chà 2 ngón trỏ và 2 ngón giữa của 2 bàn tay vào nhau cho ấm sau đó vuốt lên xuống sống mũi và cánh mũi đều đặn khoảng 20 lần. Cuối cùng chà nhẹ lên chóp mũi 20 lần nữa rồi dừng lại.
Kiên trì thực hiện như vậy bạn không chỉ giúp máu lưu thông mà còn có thể tránh được cảm lạnh. Ngoài ra, động tác này còn khiến chiếc mũi vốn không được gọn gàng trở nên cao và thon hơn trước nhiều.
|