|
Chung tay xây dựng cộng đồng 
Cấp bậc: Binh nhì
Tham gia: 15/6/2020
Bài viết: 48
Đến từ: Hà Nội
Đánh giá: [0]
|
Ngủ là một khái niệm chung về chu kỳ hoạt động định kỳ của con người, nhưng đối với mỗi người thì thời gian ngủ khác nhau. Ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thì thời gian ngủ có thể diễn ra dễ hơn vào nhiều thời điểm trong ngày, có thể ngủ từ 10-12h mỗi ngày. Nhưng ở người trưởng thành thì thời gian ngủ diễn ra trung bình từ 6-8h mỗi ngày là phù hợp . Vậy với những chế hay ngủ nướng thì ảnh hưởng gì không? Câu hỏi đặt ra, ngủ nhiều có béo không? Phải ngủ như thế nào để đảm bảo không tăng cân nhất đối với chị em hơi mập mạc chút?
Ngủ nhiều có bị mập, béo lên không?
Ngủ nhiều có béo lên không? Nhất là những chị em mê ngủ nhưng lại sợ ảnh hưởng đến vóc dáng. Theo các chuyên gia, hoạt động tuần hoàn cũng giống như trao đổi chất của cơ thể giảm xuống trong lúc ngủ. Khi bạn ngủ nhiều sẽ làm mất thời gian dành cho hoạt động khác điển hình là những vận động làm tiêu hao năng lượng.
Cho nên, nếu ngủ nhiều nhưng chế độ ăn uống và luyện tập không có gì thay đổi thì cơ thể sẽ bị tích trữ calo. Từ đó dẫn tới tăng cân, béo phì – hệ quả mà chúng ta hoàn toàn có thể lường trước được.
Chính vì thế, cách tốt nhất là giữ chế độ sinh hoạt và ngủ nghỉ phù hợp. Ngủ đủ 6 – 8 tiếng là thời gian phù hợp với độ tuổi trưởng thành, điều này vừa tốt cho sức khỏe, vừa hạn chế nguy cơ tăng cân, béo phì. Còn nếu là chị em quá mê ngủ thì chị em cần có chế độ giảm béo tốt bằng cách ăn uống và tập thể dục đúng cách.
Một số lưu ý trước khi ngủ để chị em không bị tăng cân
Đặt báo thức giấc ngủ đúng thời gian
Đặt báo thức trước khi ngủ để không bị vượt quá khoảng thời gian vàng. Hãy tập cho mình thói quen thức dậy ngay sau khi chuông báo thức reo. Bởi việc đặt báo thức quá nhiều lần sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ, khiến cơ thể thiếu khỏe khoắn sau khi thức dậy.
Tuyệt đối không ăn/ uống đồ ăn hoa quả sát giờ đi ngủ
Bữa ăn tối cần kết thúc trước 7 – 8 giờ. Sau đó, cơ thể sẽ cần 2 – 3 tiếng để tiêu hao bớt năng lượng.
Nếu ăn quá muộn hay ăn đêm có thể khiến cơ thể nạp thêm nhiều calo mà không thể giải phóng được trong lúc ngủ. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến mỡ tích tụ nhiều trên cơ thể và gây tăng cân.
Ngủ đúng tư thế, đúng giờ và đủ giấc
Bạn cần ngủ đúng tư thế và ngủ sớm từ trước 11 giờ đêm và thức dậy sau khi đã ngủ đủ 6 – 8 tiếng. Một chế độ ngủ nghỉ lành mạnh sẽ giúp bạn giữ gìn vóc dáng mà còn đẩy lùi lão hóa, duy trì làn da khỏe đẹp.
Buổi trưa, hãy nghỉ ngơi 15 – 30 phút để chuẩn bị năng lượng cho buổi chiều. Việc ngủ nhiều vào buổi trưa sẽ khiến cơ thể uể oải khi dậy và tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa.
Qua đây, chắc các chế đã giải đáp được câu: " Ngủ nhiều có gây béo không?". Còn với chị em nào chưa biết cách ngủ đúng quy tắc gây ra tình trạng thừa cân mỡ bụng. Thì nên tìm phương pháp giảm béo phù hợp. Có rất nhiều phương pháp giảm béo nhưng cách giảm béo được đánh giá tốt nhất, hiệu quả nhất, an toàn nhất thì đó chính là hãy lựa chọn cho bản thân một cơ sở spa giảm béo uy tín - Đây cách rất sao Việt cùng rất nhiều chị em tin chọn để lấy lại vóc dáng gọn gàng quyến rũ hơn.
|